020 - 47 47 48
Du når oss per telefon vardagar kl. 8.30-16.30
Vitamin D är viktigt för både vuxna och barn, speciellt för oss i norra Europa som normalt inte får så mycket sol. Vitamin D är viktigt för att immunförsvaret ska kunna göra sitt jobb. Dessutom bidrar det, tillsammans med kalcium, till att kroppen kan bevara ett starkt skelett.
Du kan tillföra D-vitamin till kroppen genom att vistas i solen, äta fet fisk eller genom ett kosttillskott. Starkt solljus triggar D-vitaminproduktionen i huden. Därefter omvandlar levern, njurarna och cellerna om detta till den mest aktiva formen av vitamin D; nämligen vitamin D3.
Svenska Livsmedelsverket rekommenderar spädbarn och barn under 2 år att äta 10 mikrogram vitamin D per dag, samma gäller barn och vuxna under 75 år. Personer över 75 år och vuxna med liten eller ingen solexponering rekommenderas att äta 20 mikrogram vitamin D per dag.
Huvudkällan till vitamin D från mat ät fet fisk som lax, makrill, hälleflundra och sill samt lever och ägg. Några mejeriprodukter berikas dessutom med vitamin D, kontrollera etiketten om produkten är berikad med vitamin D.
Kosttillskott är också ett alternativ för att säkra att du får i dig ditt dagliga rekommenderade intag av vitamin D.
Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag i form av D-droppar. Vissa barn behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Det gäller barn som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk.
Gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller som bär heltäckande klädsel rekommenderas att rådgöra med sin barnmorska om eventuellt behov av kosttillskott.
Äldre som tillbringar lite tid utomhus rekommenderas tillskott med 10 mikrogram vitamin D3 per dag.
Den som äter helt vegetariskt rekommenderas att ta D-vitamintillskott under hela året.
Den som inkluderar mjölkprodukter och ägg kan behöva ta kosttillskott under vinterhalvåret. Se eventuellt livsmedelverket.se for mer information.
Källa: Livsmedelsverket
Vitamin D tar hand om immunforsvaret, skelettet, tänderna och musklerna. En av de få vitaminer vi riskerar att få för lite av.
Sveriges mest sålda Omega-3 , berikad med både D och E-vitamin. Smidig hemleverans och som medlem får du 89kr rabatt på varje leverans.
Det vimlar av välmenande råd i media om hur du ska göra för att leva nyttigt eller gå ned i vikt. En del tror på lchf, vissa på 5:2 dieten och andra hävdar att sunt förnuft och svensk husmanskost är det rätta valet. Det är inte alltid lätt att veta vem man ska tro på!
Läs mer
Din kropp kan endast omvandla små mängder omega-3 till EPA och DHA och behöver därför få det tillfört via kosten året om. Så glöm inte att äta din dagliga dos av omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, även på sommaren!
Att äta blåbär regelbundet är bra för kroppen. Norska nutritionister har röstat på blåbär som en av de fem hälsosammaste livsmedel du kan äta. Och det finns ingen anledning till att oroa sig när blåbärsäsongen är över - frysta bär är ett utmärkt alternativ eftersom de behåller sitt näringsvärde.
Alla grönsaker är hälsosamma men några innehåller mer näringsämnen än andra. Här är fem av de sundaste.
Vet du egentligen vad vitaminer är och varför de är så viktiga för kroppen?
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod