Din kropp kan endast omvandla små mängder omega-3 till EPA och DHA och behöver därför få det tillfört via kosten året om. Så glöm inte att äta din dagliga dos av omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, även på sommaren!
När solens strålar träffar din hud producerar kroppen vitamin D. Dessutom får vi vitamin D via kosten. Goda källor till vitamin D är livsmedel som kommer från djurriket (fisk, ägg, kött och mjölkprodukter).
Om du ofta vistas i solen eller får tillräckligt med vitamin D via kosten är det alltså inte säkert att du behöver ett extra tillskott med vitamin D under sommaren. Det som däremot är säkert är att omega-3 är lika viktigt året om!
Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fisk två-tre gånger i veckan, varav fet fisk en gång. Till fet fisk räknas lax, öring, makrill eller sill. För vissa grupper finns mer detaljerade rekommendationer, se livsmedelsverket.se.
Med ett dagligt intag av de långkedjade omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, uppnår man de positiv hälsoeffekter som dessa essentiella fettsyror har på hjärt- och kärlsystemet, hjärnan och synen.
Din kropp har tyvärr inte ett lager av omega-3 som den kan ta av och den kan heller inte omvandla tillräckliga mängder EPA och DHA från andra omega-3 fettsyror. Därför har den nytta av en regelbunden tillförsel av dessa sunda marina fettsyror genom kosthållningen, både på vintern och sommaren!
Omega-3 fettsyrorna EPA och DHA bidrar till att bibehålla hjärtats normalfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA/DHA. Omega-3 fettsyran DHA bidrar till att bibehålla hjärnans och synens normala funktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.
Källor:LivsmedelsverketEuropean Food Safety Authority (EFSA)
Sveriges mest sålda Omega-3 , berikad med både D och E-vitamin. Smidig hemleverans och som medlem sparar du 24% på varje leverans.
Att det du äter och dricker påverkar din hälsa är det inte så många som tvivlar på. Att förstå varför omega-3 alltid är en bra idé är ett viktigt steg för att ta vara på ditt hjärta. Här kommer 5 fakta om de nyttiga fettsyrorna!
Läs mer
Vi får ofta höra att fett är en av de värsta fiender för vår kropp och därför väljer många bort mat som innehåller fett. Men att ta bort allt fett från kosten är faktiskt inte bra. Det handlar istället om att välja rätt typ av fett.
De flesta av oss har fått med sig att omega-3 är nyttigt men det kan vara svårt att veta vilken omega-3 produkt man ska välja. Vi hjälper dig att hitta rätt i djungeln av hälsokost!
Allt fler av oss äter kosttillskott och försäljningen av vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega-3 ökar för varje år som går. Men hur fungerar kosttillskott och vad bör du tänka på när du ska välja ett?
Du kanske har hört talas om Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA. Men vet du egentligen vad de gör i kroppen?
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod
