Att det du äter och dricker påverkar din hälsa är det inte så många som tvivlar på. Att förstå varför omega-3 alltid är en bra idé är ett viktigt steg för att ta vara på ditt hjärta. Här kommer 5 fakta om de nyttiga fettsyrorna!
Du hör säkert ofta att vi äter alldeles för mycket fet mat men många av oss, både i Europa och Nordamerika, får inte i oss tillräckligt med nyttigt fett. Att äta tillräckligt av de nyttiga omega-3 fettsyrorna är viktigt för ditt hjärta.
Du har garanterat fått höra att omega-3 är nyttigt. Men visste du att det finns flera olika typer av omega-3? De 3 viktigaste typerna är EPA, DHA och ALA. ALA härstammar från växtriket och det hittar du i bland annat linfrön och chiafrön. EPA och DHA får du i huvudsak från fet fisk och annan mat från havet.
Kroppen kan producera en liten mängd av de långkedjade fettsyrorna EPA och DHA om du äter ALA men endast i begränsade mängder. Därför bör du även tillföra extra EPA och DHA från fisk och andra marina källor eller genom ett kosttillskott. Att regelbundet tillföra de nyttiga omega-3 fettsyrorna genom kosten är bra för hjärtat.
Om du inte äter fet fisk regelbundet kan du få i dig de hälsosamma omega-3 fettsyrorna genom att äta kosttillskott eller matvaror som är berikade med omega-3. Det finns förutom omega-3 kapslar eller flytande fiskolja även till exempel smör där de nyttiga omega-3 fettsyrorna är tillsatta. Läs på etiketten för att vara säker på att du väljer ett tillskott eller en matvara som innehåller EPA och DHA.
Omega-3 är ett av de näringsämnen som det har forskats mest om. Det finns faktiskt så många som 27 000 publicerade studier om omega-3. Det råder en bred enighet om att de långkedjade fettsyrorna EPA och DHA är bra för hjärta, hjärna och syn.
Källor: Forskning.no
Sveriges mest sålda Omega-3 , berikad med både D och E-vitamin. Smidig hemleverans och som medlem sparar du 24% på varje leverans.
De flesta av oss har fått med sig att omega-3 är nyttigt men det kan vara svårt att veta vilken omega-3 produkt man ska välja. Vi hjälper dig att hitta rätt i djungeln av hälsokost!
Läs mer
Du kanske har hört talas om Omega-3 fettsyrorna DHA och EPA. Men vet du egentligen vad de gör i kroppen?
Vi får ofta höra att fett är en av de värsta fiender för vår kropp och därför väljer många bort mat som innehåller fett. Men att ta bort allt fett från kosten är faktiskt inte bra. Det handlar istället om att välja rätt typ av fett.
Fet fisk med omega-3, massor av vitaminrika frukter och grönsaker och grova, fiberrika kornprodukter är bland annat de livsmedel du bör äta för en hjärtvänlig kost.
Svenska Livsmedelsverket rekommenderar oss att äta fisk 2-3 gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång. Till fet fisk räknas lax, öring, makrill eller sill. För vissa grupper finns mer detaljerade rekommendationer, se livsmedelsverket.se.
Vi respekterar dina uppgifter och delar aldrig dom med någon annan. Läs mer här.
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod
